Motivaci贸n en el deporte: Importancia y psicolog铆a deportiva

La motivaci贸n en el deporte es el factor m谩s importante que te impulsara a continuar esforz谩ndote, te har谩 ser mas constante y es la que te permitir谩 mantenerte firme a pesar de los obst谩culos que se presenten. La motivaci贸n que tengas marca la diferencia entre las personas que logran lo que quieren y las que abandonan en el camino.

Principalmente, la motivaci贸n es uno de los ejes centrales para cualquier persona, y m谩s para lograr el trabajo y rendimiento como deportista. De la motivaci贸n dependen la calidad en la participaci贸n y los esfuerzos que realizan los deportistas para alcanzar los objetivos y metas que se han trazado.聽

Ahora bien, como puedes mejorar la motivaci贸n que como deportista necesitas para culminar la carrera y llegar a la meta.聽

Como estimular la motivaci贸n deportiva聽

Para que puedas a llegar a estimular tu motivaci贸n debes tener en cuenta lo siguiente:聽

  • En primer lugar, debes visualizar la meta: Una gran cantidad de personas no logran motivarse a causa de no haber establecido una meta, esto lo que causa es divagar en diversos objetivos y no en uno fijado, para poder lograr algo primero necesitas quererlo y visualizarlo, elegir el objetivo y trabajar siendo constante para lograrlo de esta manera tu motivaci贸n se activar谩 y te mantendr谩 activo.聽
  • En segundo lugar, debes confiar en ti mismo: Cuando luchas confiando en ti jam谩s te rendir谩s, ten en cuenta que tu confianza es Importante para que puedas darlo todo en el proceso, porque si tu no conf铆as en ti nadie lo har谩.聽
  • Como tercer punto debes ser constante: Colocar escusas no te dejaran avanzar a pesar que ya casi llegues a tu meta, debes pensar en lo que te falta por recorrer y seguir trabajando de manera disciplinada para lograrlo, el trabajo duro siempre te har谩 ser un vencedor.聽
  • El cuarto punto es buscar apoyo: Es muy importante tener siempre cerca personas optimistas que te animen y apoyen, ya que cuando sientas que no puedes seguir ellos ser谩n los que te mantengan motivado. Si a esas personas cercanas les cuentas cuales son tus objetivos en el deporte y cuales son las motivaciones que tienes y, adem谩s, lo que debes hacer para lograrlos ellos te ayudaran a que avances y lo logres.
  • El quinto punto es buscar a otra persona para entrenar juntas: Hablar de vez en cuando con personas que tracen los mismos objetivos que t煤, te ayudara a mantener la motivaci贸n para lograr los objetivos que se plantearon o se podr谩n motivar mutuamente cuando ya no quieras continuar.聽
  • El sexto punto es establecer rutinas de ejercicios: El realizar siempre los mismos ejercicios durante periodos largos de tiempo te va a aburrir, por eso es necesario establecer rutinas din谩micas, que adem谩s de ayudar a mejorar te mantendr谩n activo mentalmente y enfocado en los logros que quieres.聽
  • Por 煤ltimo, debes descansar: Trabaja de manera inteligente no te agotes, ni en aspectos f铆sicos ni mentales ya que te podr铆an frenar la motivaci贸n. En ocasiones es necesario desconectarse y tomar un respiro as铆 podr谩s volver con m谩s fuerza a tu entrenamiento.聽

descansar

Si alg煤n d铆a sientes que tu motivaci贸n se fue, y te sientes agotado mentalmente puedes buscar ayuda profesional los psic贸logos deportivos te ayudaran a superar esta etapa y podr谩s alcanzar lo que te propongas.聽

La psicolog铆a deportiva y la motivaci贸n en el deporte

Los psic贸logos deportivos ayudan a los deportistas a controlar y manejar diferentes variables psicol贸gicas, que influyen en la practica de las disciplinas deportivas. Estas variables son la concentraci贸n, la atenci贸n, la autoconfianza y la motivaci贸n. Estas capacidades son fundamentales en el rendimiento de un deportista.聽

Los psic贸logos deportivos trabajan en base a cada deportista, y as铆 establecen el m茅todo adecuado de actuaci贸n, para establecer la modalidad de trabajo primero determinan en que 谩reas el atleta debe trabajar. Lugo de esto se realiza la planificaci贸n de las estrategias y herramientas que se van a utilizar.聽

Algunas estrategias para lograr mejorar la motivaci贸n son:

  • El autoconocimiento: Que al parecer es algo muy simple pero realmente no lo es, se trata de aprender sobre los aspectos m谩s esenciales la vida, es decir como reaccionas ante las diversas situaciones para poder establecer mejores maneras de actuar.聽聽
  • La relajaci贸n: Con esto se busca que se mantenga la atenci贸n en los momentos cruciales, es fundamental que los deportistas aprendan t茅cnicas de relajaci贸n para evitar que se acumulen sensaciones negativas.
  • La visualizaci贸n: La motivaci贸n se ejercita visualizando las metas y los objetivos y as铆 se alinean los pasos y las ideas para poder alcanzar los triunfos.

psicolog铆a deportiva

Importancia de la motivaci贸n en el deporte

Al plantearse la importancia de la motivaci贸n en el deporte surgen diferentes aspectos, el primero es lograr sentirse bien con lo que se realiza, as铆 se logra tener autoconfianza y autoestimas, adem谩s lo motivaci贸n ayuda al mantenimiento de los esfuerzos deportivos as铆 no se decae la energ铆a puesta en los objetivos planteados. Mantener la motivaci贸n alta marcara el resultado de tu triunfo o fracaso en el deporte.聽

Como motivarte como deportista聽

Para que logres la motivaci贸n que necesitas para alcanzar tu primer triunfo como deportista debes tener en cuenta los siguientes aspectos:聽

  • Cree en tus habilidades, y sin duda alguna estar谩s motivado para hacerlo, confiaras en ti y lograras lo que te propongas.聽
  • Establece tus metas, esto te permitir谩 visualizar de mejor forma tus objetivos y se aumentar谩 tu motivaci贸n para trabajar y lograrlo.
  • Acepta tus rutinas de trabajo, el aburrirse por entrenar es algo muy normal sin embargo aprender a lidiar con estos pensamientos, ayudara a que te desempe帽es mejor en los entrenamientos. Ten en cuenta que si asocias tu entrenamiento con pensamientos negativos va afectar tu desempe帽o.聽
  • An铆mate a ti mismo, ten pensamientos positivos esto te ayudara a superar momentos de estr茅s.
  • Busca una referencia en el deporte, es decir alguien a quien admires y trabaja tan duro con 茅l.
  • Medita con estrategias psicolog铆as como el mindfulness o conciencia plena, para alcanzar la concentraci贸n en el entrenamiento.
  • Elige un entrenador adecuado, ya que ser谩 un factor importante en tu motivaci贸n haci茅ndote comentarios positivos y constructivos que te har谩n sentir mejor con Tigo mismo.聽

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